Els fanàtics del fitness saben la importància de fer un seguiment de les estadístiques de salut i d’activitat. Això és especialment cert per a rutes més llargues amb terrenys irregulars. Ja sigui excursionista o ciclista, podeu beneficiar-vos enormement de dividir la ruta en diversos trams més petits.
Per sort, la majoria de dispositius de fitness Garmin admeten aquest tipus de funcions. A part d’ajudar-vos a abordar les parts més complicades del curs, també fomenta una bona competència amb altres usuaris, incloent un marcador. Per tant, si voleu saber com crear un segment a Garmin, no deixeu de llegir.
Com es crea un segment a Garmin?
La majoria de les activitats basades en GPS es divideixen en segments per diversos motius. Si hi ha una part especialment complicada de la vostra ruta diària, com ara una pujada pronunciada o una carretera desigual, podeu marcar-la amb el dispositiu. D’aquesta manera, sabràs exactament quan arribarà i gravaràs el temps que vas trigar a passar-hi.
A més, les taules de classificació s’inclouen a cada segment. Podeu provar els vostres límits comparant les vostres estadístiques amb altres usuaris. Per descomptat, els resultats estan separats per tipus d’activitat, de manera que els excursionistes no s’enfronten als ciclistes. En lloc d’això, aneu de tu a tu amb altres fanàtics de la mateixa categoria.
Moltes activitats tenen segments preexistents, però podeu personalitzar-les lliurement seguint la vostra rutina. Amb Garmin, podeu fer-ho de dues maneres: mitjançant Strava Segments o generant-ne un amb l’aplicació Garmin Connect.
com restablir de fàbrica el Kindle Fire sense contrasenya de control parental
Tots dos mètodes inclouen uns requisits previs. Per crear un segment a Garmin, necessitareu un dispositiu de fitness que admeti aquesta funció. En funció de l'aplicació escollida, la llista pot variar. Seguiu llegint per esbrinar quins rellotges esportius i polseres són elegibles i apreneu a crear un segment mitjançant instruccions pas a pas.
Segments de Garmin Connect
L’aplicació Garmin Connect és una bona manera de fer un seguiment de les vostres activitats diàries. Pot registrar qualsevol dada amb precisió i diligència, des de la freqüència cardíaca i el quilometratge fins als nivells d’estrès i la qualitat del son. Gràcies a l'elegant tauler, podeu analitzar detingudament les estadístiques i ajustar la vostra rutina en conseqüència.
Nota: fins i tot les dones poden utilitzar-lo per rastrejar el cicle menstrual i l’embaràs, cosa que és molt convenient.
Si voleu crear segments de Garmin Connect, heu de descarregar l'aplicació i registrar un compte. L’aplicació està disponible de forma gratuïta a tots dos Google Play i la Tenda d'aplicacions . Un cop us hàgiu inscrit i ja podeu començar, a continuació us expliquem què heu de fer:
- Inicieu l'aplicació i seleccioneu l'activitat del segment. Pot ser córrer, anar en bicicleta, fer senderisme, sigui quin sigui el vostre règim, sempre que estigui basat en GPS.
- Desplaceu-vos cap avall a sota dels gràfics d'activitat fins als detalls del resum.
- Cerqueu la pestanya Segments i toqueu per obrir-la. Si la pestanya no es mostra, proveu de canviar a un altre tipus i actualitzeu la pàgina.
- Toqueu el botó per crear un segment i marcar la ruta corresponent al mapa.
- Afegiu un títol de segment i especifiqueu-ne la superfície (carril bici asfaltat, camí de terra, gespa). Un cop hàgiu acabat, toqueu Desa.
A Garmin també li agrada fomentar una sana competència entre usuaris. L’aplicació us permet participar en problemes físics, compartir els vostres majors triomfs a les xarxes socials i, per descomptat, aparèixer a les taules de classificació de segments. Tot i això, per poder compartir les vostres estadístiques, heu d’ajustar la configuració de privadesa. A continuació s’explica com fer-ho:
- Obriu l'aplicació i toqueu la icona de l'avatar a l'extrem superior dret.
- Seleccioneu Configuració del compte al menú desplegable.
- Obriu Configuració de privadesa i desplaceu-vos fins a la secció Segments. Activeu l'opció per activar l'ús compartit públic.
Per descomptat, res d’això importa si no teniu el dispositiu adequat. Podeu comprovar si el rellotge o la polsera admet segments el lloc web oficial de Garmin .
Segments Strava
Garmin es va associar amb una de les xarxes socials més populars per als amants del fitness per crear una experiència atlètica òptima. Strava és afavorida pels corredors i ciclistes de tot el món, principalment a causa de les seves característiques sorprenents.
L'aplicació fa referència a les dades preexistents de l'activitat triada i crea segments detallats. Podeu utilitzar Strava per desglossar la vostra ruta en diversos trams i adquirir el quilometratge exacte, l’elevació, el temps de moviment i el nivell d’esforç. Probablement és una de les funcions d’aplicació de fitness més complexes que hi ha actualment al mercat. Si això va despertar el vostre interès, a continuació us expliquem com crear un segment Strava:
- Obriu l’activitat escollida i feu clic als tres punts horitzontals per accedir al menú d’opcions.
- Seleccioneu Crea un segment.
- Se us redirigirà a una interfície diferent. Utilitzeu els control lliscants per designar el segment al mapa. Quan hàgiu acabat, feu clic a Següent.
- Afegiu el nom del segment i ajusteu la configuració de privadesa.
Nota: Intenteu ser específics a l’hora de triar un nom de segment. Per exemple, si hi ha una fita a prop d'aquesta porció de la carretera, incloeu-la al títol. D’aquesta manera, altres usuaris tindran una millor idea de la vostra ruta exacta en cas d’emergència.
Un cop hàgiu creat els segments, podeu exportar-los al dispositiu de fitness Garmin en uns quants passos senzills. A continuació s’explica com fer-ho amb l’aplicació Garmin Connect:
- Toqueu les tres línies horitzontals a l'extrem superior esquerre de la pantalla. Per als dispositius iOS, toqueu Més a l'extrem inferior dret.
- Trieu Formació al menú d’opcions i, a continuació, aneu a Segments.
- Toqueu els tres petits punts de l'extrem superior dret. Trieu Segments Strava i premeu Inicia.
- Marqueu els vostres segments preferits amb una estrella i sincronitzeu el dispositiu.
Si preferiu la versió web, també està bé. A continuació s’explica com enviar segments de Strava amb el web Garmin Connect:
- Inicieu la sessió al vostre compte amb el navegador preferit.
- Aneu al tauler de control i feu clic al botó + per afegir un widget.
- Al menú d'opcions, trieu Segmenta i, a continuació, feu clic a la icona d'engranatge a l'extrem superior dret.
- Feu clic a Utilitza segments de Strava i autoritzeu el widget si se us demana.
- Destaca els teus preferits i continua sincronitzant el dispositiu.
Recordeu que determinats segments no són aptes per a la visualització en directe. Per exemple, si hi ha una ruta amb una pèrdua del 0,25% de baixada, no la podreu enviar al vostre dispositiu de fitness Garmin.
Cursos a mida
Alguns dispositius de fitness Garmin també admeten la funció de cursos personalitzats. Per obtenir una resposta definitiva, consulteu la llista oficial . Si el vostre accessori esportiu és aquí, podeu adaptar una ruta planificada prèviament per sacsejar les coses per a la vostra carrera diària. I ho podeu fer amb l'aplicació Garmin Connect:
- Toqueu la secció Més a l'extrem inferior dret. Per als usuaris d'Android, toqueu el menú d'hamburgueses a l'extrem superior esquerre.
- Trieu Formació a la llista d’opcions i aneu a Cursos.
- Toca per crear un curs i, a continuació, tria un tipus de la llista de recomanacions.
- Seleccioneu un mètode de dibuix preferit. Teniu dues opcions: automàtica o personalitzada.
- Si trieu Automàtic, l'aplicació personalitzaria un curs amb l'eina d'encaminament de popularitat de tendència. Introduïu el títol, la direcció i la distància i toqueu Següent.
- Per crear un curs personalitzat, amplieu el mapa i determineu el punt inicial i final. Feu els ajustos necessaris i toqueu Següent.
- Quan estigueu satisfet amb el curs, toqueu Desa o Fet, segons el dispositiu.
Podeu fer servir els mateixos passos per a la versió web, amb un parell de petites distincions:
- Feu clic a la fletxa cap a l'esquerra a l'extrem superior esquerre de la pantalla.
- Aneu a Formació> Cursos> Crea un curs (cantó inferior esquerre del mapa).
- Seleccioneu un tipus i un mètode de dibuix. En aquest cas, aneu a Personalitzat.
- Fixeu la ruta exacta al mapa. Per afegir punts personalitzats (parades de descans, escalada, etc.), feu clic a Afegeix punt de curs.
- Feu clic a la icona de llapis petit per afegir un nom. Recordeu que la majoria de dispositius de fitness Garmin només poden mostrar fins a 15 caràcters.
Curs d’anada i tornada
Els dispositius de fitness Garmin tenen un algorisme que crea cursos d’anada i tornada. La ruta es basa en diversos factors, com ara la popularitat, les ressenyes dels usuaris, el tipus de superfície, etc.
Podeu activar la funció amb l'aplicació web Garmin Connect. Simplement seguiu els passos 1-3 de la secció anterior, només aquesta vegada trieu Curs d'anada i tornada per al mètode de dibuix.
Preguntes més freqüents addicionals
Com canviar Garmin de milles a KM?
Si preferiu el sistema mètric, podeu canviar la manera com el dispositiu de fitness Garmin mesura la distància. Es fan uns quants passos senzills i no cal que utilitzeu l'aplicació per canviar a una unitat diferent. Podeu fer-ho directament amb la interfície del rellotge:
1. Mantingueu premut el botó Amunt del dispositiu Garmin.
2. Toqueu la icona d'engranatge petit per obrir Configuració.
3. Seleccioneu Sistema i després Unitats.
4. Trieu la unitat preferida, en aquest cas, els quilòmetres.
Com es pot obtenir la insígnia del segment Garmin?
Les insígnies són una manera excel·lent de pujar de nivell a la classificació del segment Garmin. No només us guanyen drets de presumir, sinó que també actuen com un motivador sòlid. Al cap i a la fi, a tothom li agrada ser recompensat pel seu esforç. Tenir una representació visual del vostre treball dur a terme és la millor manera de mantenir-vos actiu.
A més, no cal ser olímpic per obtenir-ne un. Hi ha una insígnia de segment per a cada tipus d’activitat i la majoria es poden guanyar diverses vegades. Si voleu comprovar quin tipus de recompensa s’obté, la forma més ràpida de fer-ho és amb l’aplicació mòbil:
1. Toqueu la pestanya El meu dia a l'extrem inferior esquerre de la pantalla.
2. Cerqueu la icona d’avatar a la part superior de la pàgina i toqueu per accedir al vostre perfil.
3. Desplaceu-vos a la secció Activitat i seleccioneu Totes les insígnies per veure la llista.
Si una insígnia de segment en concret és en blanc i negre, vol dir que encara està disponible. Per esbrinar com desbloquejar-lo, toqueu el símbol i llegiu les instruccions. També podreu veure si algú de la vostra xarxa ja s’ha guanyat la insígnia.
Fem-nos físics
Garmin us ofereix la llibertat d’elecció a l’hora de crear segments per al vostre dispositiu de fitness. L’aplicació mòbil presenta una interfície elegant que us permet designar la ruta per al vostre entrenament diari. Com a bonificació, podeu sincronitzar els segments Strava amb el vostre rellotge o polsera Garmin a causa de la relació amistosa entre les dues empreses.
A més, podeu jugar amb diferents tipus de recorregut i obrir una pista feta a mida. És una solució fantàstica si esteu atrapats en una rutina i teniu ganes d’experimentar. Si mai us sentiu desmotivat, busqueu les insígnies brillants per obtenir més empenta.
T'agrada crear segments amb Garmin Connect o Strava és la teva opció preferida? Amb quina freqüència reviseu les vostres estadístiques de salut i d’activitat? No dubteu a compartir les vostres rutes preferides als comentaris següents.
